na czym w

[...] licze wszystkich kalori staram się +/- obliczać :P okey przejdę do sedna przykładowo szkoła ok 5-6 bułek z twarogiem + kurczak + coś do smaku po szkole odrazu trening po czym zjadam ok 2banany +wpi po ok 1,5h-2h jem obiad w 90% jest to mięsko + ziemniaki czasem zamieniam na ryż jeżeli czas pozwala ok godz 19-20 jem pieczywko + twaróg + [...]

Męska sylwetka... marzy mi się klasyk,ale lata pracy przede mną,i wiele kg masy do dołożenia :D A co do kombinowania.. czym więcej kombinujemy,szukamy jakiś magicznych sposobów tym dłużej stoimy w miejscu,a tutaj nie ma żadnej filozofii: trenujemy ciężko (niekoniecznie trzymając się wyznaczonego planu co do powtórzenia,bo sam plan jest [...]

I w czym problem? Robisz redukcje? Masę? Rekomp? Najlepiej uzupełnij ankietę: Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

Ankieta nie pełna, diety brak, bf 20‰. Po cyklu będzie tylko więcej w pasie oraz większy bf. Saa to nie magiczny środek jak tu wiele osób pisze oraz nasluchało się po siłowniach tutaj przede wszystkich liczy się dopięta DIETA. Dopiero wtedy będziesz w stanie wykorzystać środek, bo tak po cyklu zejdzie Ci woda oraz dodatkowy cm w pasie. Czym [...]

z JMM,to byl IMO w ogole wypadek przy pracy,o czym juz pisalem kiedys w Uderzanych. chwila nieuwagi,spadek koncentracji zwiazany z koncem rundy,no i charakterystyczne dla Pacmana przycisniecie w koncowce polaczone z mistrzowskim poziomem uderzen z kontry Meksykanina=KO,ktore obieglo caly swiat. zreszta JMM nie byl w stanie upolowac Pacmana przez [...]

[...] zna mówi, że jest OK. Lekarz przepisał mi Simvacard 20mg i teraz nie wiem czy te statyny brać. Ale myślę, że nie, co Wy na to? Ponadto Hemoglobina 15,8. Jeszcze w piątek zrobię ten zestaw badań > http://www.kobieta.diagnostyka.pl/#!o-badaniach-poradnik/c2am po czym wkleję wyniki i będę czekał na waszą odpowiedź czy mogę startować już z cyklonem.

[...] ze nie kazdego kto chce cos brac jest wazny 6 pak na brzuchu wiekszosci chce cos wziasc dla pewnosci siebie dla lepszego samopoczucia tak wiem wasze odpowiedzi beda ze czym nizszy bf to wiecej miesni na cyklu sie zrobi ale nie wiem czemu tak sadzicie... PS. osobiscie wole byc miskiem wazacycm 100kg z bf ok 18% i miec caly czas sile niz [...]

Nie potrafię już bez siłowni żyć, uwielbiam ten trening, chociaż wole treningi środowe na nogi, ale czekam jednak na poniedziałek, wtedy pod koniec robię jeszcze MC maxy, po czym mam taki przypływ adrenaliny i jestem z siebie strasznie dumna 8-) W przyszłym tygodniu robię rege z powodu wyjazdu na delegacje, po powrocie nie wiem czy zmieniać [...]

1. Czym bardziej dbasz i przykładasz się do żywienia tym lepsze efekty.Odpowiednie odżywianie to fundament w procesie budowania mięśniowej. 2. Być może jest to oznaka nagłego spadku poziomu cukru we krwi. Jedz pełnowartościowe, zbilansowane posiłki, nie zapominaj o świeżych warzywach ( mogą być różnokolorowe, które dostarczają pełną gamę witamin [...]

[...] odnoszą do tego, że ćwiczylem dużo, ale nie odrazu. Serii dodawalem stopniowo dochodząc do obecnego poziomu. I teraz mam zacząć robić np. na klatę tygodniowo 3 serię przy czym tydzień temu było to ponad 30. To ponad 10 razy mniej. I po to te moje pytania. Czy to nie za mało. Tak wiem. SD jest po to żeby organizm się zresetowal no ale jednak [...]

moim zdaniem Mariusz jako strong men zapisal sie na kartach historii jako legenda ale po kilku latach niestety musial wybrac albo dalsza droga i powiklania za czym szly by kolejne ciezkie PLNy albo inna kariera ...wybral temat ktory fajnie sie rozwija w PL i dzis na tym zarabia z dnia na dzien ulepszajac forme i styl a Mamed byl swietny poprzez [...]

[...] na mój organizm ? Za rybami nie przepadam a na mięso typu wołowina nie bardzo mnie stać. Wiem również, że organizm może być zakwaszony od takiej diety, lecz nie wiem po czym to poznać oraz co ile spożywać np. ziemniaki które są alkalizujące. Dodam jeszcze że witaminy spożywam codziennie (ponad 100% zapotrzebowania) Z góry dziękuję za [...]

Główny cel: Przez pierwsze 7 miesięcy treningów miałem jeden cel: zmniejszenie BF oraz rzeźba - udało mi się to w stopniu zadowalającym jak na razie. Z tym, że efektem ubocznym był spory spadek masy ciała, w związku z czym teraz bym chciał znowu przybrać na masie jednak bez zalania - i to jest mój główny cel.

[...] pomimo, iż zjadłem dodatkową kanapkę - wciąż brakuje sporo węgli, białka trochę, a tłuszczu trochę jest za dużo. Odnośnie tłuszczu i białka: z tym sobie poradzę; natomiast czym moge dostarczyć ponad 100g węgli w ciągu dnia? Tak, żeby nie zawierało również tłuszczu i żeby nie zapchało mi żołądka? Muszę tylko zaznaczyć, że w dzienniku starałem [...]

Szczerze mówiąc jeśli mam ćwiczenie ze sztangą a z jakiegoś powodu nie mogę go zrobić to robię z czym się da. I tu w tym przypadku aż takiego znaczenia nie ma czy masz kettla czy sztangę, choć będzie Ci ciężko o progres na sztangę możesz więcej obciążenia nałożyć. Rzecz w tym, że masz wymieszane ćwiczenia bez ładu i składu, łamiąc podstawowe [...]

Co do budowy ciała: niestety w każdym typie znajduję dużo swoich cech, w związku z czym wydaje mi się, że mezo, bo jest najbardziej wypośrodkowany. Odnośnie wołowiny: plan jest przykładowy, będę wymieniał z kurczakiem. Tak samo ryż z marakonem, kaszą, ziemniakami. Odnośnie większego śniadania: omlet ok. Munga czy zamiast twarogu może być jogurt [...]

[...] Rutinacea, wit. D, multiwitamina Leki Novothyral, Estreva, Luteina Dziś w końcu udało mi się trochę pospać. Ostatnio trochę sobie porozmyślałam na temat mojego leczenia, a głównie jego negatywnego wpływu, w związku z czym szykują się zapewne zmiany. Ale o tym więcej za jakiś czas, jak już będę po badaniach i zdecyduję się na coś :-)

"Dodaje, że szkolenie nowych pracowników trwa zaledwie 15 minut, po czym wrzuca się ich w wir pracy. Każdy z zatrudnionych musi przepracować w tygodniu 40 godzin, z tym, że firma preferuje dziesięciogodzinne dni pracy (cztery dni w tygodniu)." Kolejna bzdura, moje szkolenie trwało 9 godzin. Nie bronię Amazona, jest tam niezły burdel, nikt nic nie [...]

[...] pomyślałem czy na prawdę tego potrzebuje. Potrzebowałem czasu by znaleźć motywacje. Więc jedziemy z tematem: Potrzebuje sugestii :) Co zrobić z twarogiem na noc ? Z czym go zjeść (nie wiem jak mi bd wchodził bo serek wiejski mnie odrzuca O.o) Co zjeść po treningu? Może jakiś kefirek bananowy z mlekiem ? (czytałem ze białko 1:2 [...]

Tak w zasadzie to możesz podziękować,slepym sędziom w PD.Bo gdyby nie oni, to miał bys remis %) http://teleexpress.tvp.pl/17698274/08122014-1700 od 12;44 Chyba bede musiał zacząc ogladac teleexpres ,bo nieźle widze mozna pognić %-)) Heh,Kun uszkodził więzadła i wylatuje w najlepszym wypadku na 4 tyg. .Czym pokrzyżował mi nieco plany... .Cóz, mysle [...]